Was kommt nach den Wechseljahren?

Die Menopause ist dann eingetreten, wenn der Zeitpunkt der letzten Blutung mindestens ein Jahr lang her ist. Dann sind auch die Wechseljahre vorbei. Aber was bedeutet das? Und was kommt danach? Wird alles wieder normal? Diese Fragen quälen viele Frauen. Nein, so wie es einmal war, wird es sicherlich nie mehr sein.

Ist „Frau“ dann alt? Nein, auch das nicht. Muss man sich darauf vorbereiten eine lustige Oma zu werden oder kommt da noch was anderes? Man kann … und ob da noch etwas anderes kommt, hängt letztendlich von der jeweiligen Person ab. Mit der Einstellung zum Leben, mit der Einstellung zum „älter werden“ und zum Alter schlechthin.

Aber immerhin ist endlich Schluss mit den Stimmungsschwankungen und mit dem lästigen Schwitzen? Wenn dieses Tal durchschritten ist kann das Leben wieder weitergehen und es werden noch schöne Jahre folgen.

Ein Problem kann natürlich die Gewichtszunahme bereiten. Unser Körper benötigt im Laufe seines Lebens immer weniger Energie. Aber wir essen weiter so wie immer, was logischerweise zu einer Gewichtszunahme führt. Dieser Kreislauf lässt sich nur durchbrechen, wenn wir uns darüber bewusst werden und dann gegensteuern. Aber ist nicht so einfach, denn dazu gehört jede Menge Disziplin und Mühe.

Von alleine geht es leider nicht. Doch die Mühe ist es wert, denn wir danken es mit unserer Gesundheit. Herz-Kreislauferkrankungen, Krebserkrankungen, die ausgelöst werden können durch das gefährliche Bauchfett und viele andere Krankheiten die unsere Gesundheit bedrohen, treten möglicherweise erst garnicht auf, wenn wir auf unsere Ernährung und ausreichend Bewegung achten.

 

Wechseljahre und Schwangerschaft

Viele Frauen werden regelrecht überrollt vom Eintreten der Wechseljahre. Der monatliche Zyklus wird unregelmäßig. Man kann sich nicht mehr wirklich darauf verlassen. Frauen die bereits mehrere Kinder geboren und großgezogen haben, sehen dem Eintritt in die Menopause vielleicht gelassener entgegen. Sie haben bereits ihre Kinder und wünschen sich auch keine weiteren mehr. Sie wollen nachts durchschlafen und haben keine Lust mehr Windeln zu wechseln. Sie haben auch keine Lust mehr auf Spielgruppen und Kindergartenfeste. Und sie wollen auch keine endlosen, kräftezehrende Diskussionen mit pubertierenden Kindern mehr  führen.

Kurzum, sie freuen sich auf eine wieder gewonnene Freiheit: „Mein Leben gehört wieder mir!“ 

Ein  leichtsinniges Verhalten bei der Verhütung kann jedoch zu einer ungewollten Schwangerschaft führen. Viele Frauen lassen sich von diesem neuen Lebensgefühl verführen und denken oft: „Es wird schon nichts passieren“. Das kann jedoch ein gravierender Fehler sein. Eine Schwangerschaft ist immer noch möglich.

Eine Schwangerschaft kann aber auch Frauen treffen, die ein Leben lang versucht haben schwanger zu werden. Für diese Frauen ist eine Schwangerschaft ein absoluter Glücksfall.

schwanger in den Wechseljahren
Mit 40 Jahren und älter endlich doch noch schwanger

In letzter Zeit scheint es regelrecht „In“ zu sein jenseits der 40 noch ein Kind zu bekommen.

Viele Frauen haben nun beruflich eine Stufe erreicht auf der sie sich eine Babypause gönnen können. Erst die Karriere, dann Familie und die Kinder. Und das geht oft erst in diesem Alter. Oftmals haben diese Frauen verantwortungsvolle Posten inne und verdienen viel Geld. Diese Frauen bereiten sich in der Regel nun bewusst auf die Schwangerschaft vor. Sie überlassen nichts dem Zufall und sind relaxed im Umgang mit ihren Neugeborenen und genießen die Entwicklung ihrer Kinder. Sie sind sich darüber bewusst, welch ein Geschenk es ist ein Kind zu haben und welch ein Wunder die Geburt eines kleinen Menschen ist.

Die Geburt eines Kindes ist das größte Abenteuer des Menschen. Kein Erlebnis ist so großartig wie ein Kind zu bekommen. Frauen, die diesen Sinn des Lebens aktiv oder aus medizinischen Gründen nicht erleben wollen oder können, kämpfen den Rest ihres Lebens mit dieser verpassten Chance. Es gibt nichts Großartigeres als sein Neugeborenes im Arm zu halten und von diesem Gefühl durchströmt zu werden für dieses kleine Wesen alles, aber auch alles zu geben. Ab diesem Moment gibt es nichts Wichtigeres mehr in unserem Leben. Die Welt dreht sich um dieses kleine hilflose Geschöpf aus meinem Bauch. Und das wird ein Leben lang so bleiben, selbst wenn die Kinder dann einmal erwachsen sind und ihrerseits wieder selber Kinder haben. Ein Kind bleibt immer ein Kind.

Auch unter den Prominenten gibt es mittlerweile viele Spätgebärende.

Allerdings sind die Risiken trotz aller medizinischen Versorgung immer vorhanden. Das Risiko für das Kind wie auch für die ältere Erstgebärende ist erhöht.
Es scheint sich aber das Alter der Erstgebärenden nach hinten zu verschieben.

 

 

Wechseljahre Symptome Depressionen

Das plötzliche Abfallen des Hormonspiegels kann sich auf die Stimmung auswirken. Es treten Stimmungsschwankungen auf. Die Glückshormone fehlen und kommen auch nicht wieder. Die Menstruation fällt aus, worüber die meisten Frauen nicht unglücklich sind. Im Gegenteil, vieleFrauen fühlen sich dadurch befreit.

Doch plötzlich macht sich eine depressive Stimmung breit. Wehmütig blicken die Frauen auf ihr Leben zurück. Sie erinnern sich daran wie es war als sie jung waren. Vielen wird auf einmal bewusst wie hübsch sie waren. Verpasste Gelegenheiten kommen einem in den Sinn drängen sich geradezu auf. Man fragt sich warum hatte ich nicht den Mut diese oder jene Stelle anzunehmen, oder ins Ausland zu gehen. Ja, vielleicht stellen sich einige sogar die Frage, warum sie nicht den Mut zu einem Seitensprung hatten. Die verpassten Abenteuer, die vertanen Chancen und die Weggabelungen im Leben. Waren es immer die richtigen Entscheidungen. Fehlte der Mut? Was hätte werden können? Mit einem anderen Mann, einem neuen Job in einer fremden Stadt? Man kommt ins Grübeln. Was ist mit dem Leben wie es jetzt ist? Ist das gut? Hätte es besser sein können? Hätte ich mehr aus mir machen können? Habe ich zu überstürzt und impulsiv Entscheidungen getroffen, die dann nicht mehr rückgängig zu machen sind? Habe ich falsch gehandelt? Habe ich mein Leben falsch aufgebaut? Ist jetzt alles vorbei?

Depressionen und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren
Wechseljahre Depression

Ist es jetzt zu spät?

Ich werde alt, bekomme Falten, graue Haare, der Busen hängt, ich fühle mich fett und unattraktiv …. Ein verdammter Teufelskreis. Man will nichts mehr unternehmen, nicht mehr unter Leute gehen, beginnt sein Äußeres zu vernachlässigen. Die Spirale beginnt sich zu drehen.

Spätestens jetzt wird es Zeit aktiv zu werden. Soweit darf es nicht kommen!

Halten Sie dagegen und lassen Sie es nicht einfach geschehen. Wehren Sie sich gegen den Sog der Depression der Sie aus dem aktiven Leben reißen will!

Wechseljahre sind kein Grund um depressiv zu werden.

Pro und Contra Hormone

Es gibt Frauen, die sich sehr bewusst für eine Hormontherapie entscheiden. Eine Hormontherapie hat neben den Nachteilen auch viele Vorteile. Voraussetzung für solch eine Hormontherapie ist natürlich, dass der behandelnde Arzt diese Therapie auch befürwortet und er die Patientin über alle Risiken und Nebenwirkungen aufgeklärt hat. Ob eine Frau eine Hormontherapie auch verträgt wird sich im Verlauf erst zeigen.

Durchaus kann es sein, dass sich diese Frau insgesamt besser fühlt. Ihre Lebenskraft zurückkehrt und sie ihr Leben wieder aktiver bewältigt. Insgesamt können die negativen Gefühle verschwinden und die depressive Grundstimmung einer ausgeglicheneren Stimmung weichen. Mit dem Zurückkehren des  Selbstwertgefühls fühlt sich die Frau wieder attraktiv und sie kann wieder mit mehr Kraft ihr Leben bewältigen. Negative Gefühle bremsen und hemmen jegliche Aktivität und das nicht nur in den Wechseljahren.

Hormone Wechseljahresbeschwerden
Mit Hormonen forever young – geht das oder ist das nur ein Traum?

Das Gefühl alt zu sein und die ständigen Zweifel an sich selbst nehmen ab. Man kann sagen Hormone sind ein Anti-Aging-Mittel. Manche Frauen schwören darauf. Kein Schwitzen mehr, keine Depressionen, keine Stimmungsschwankungen. Frauen, die Hormone nehmen sehen auch länger jung aus, ertragen Stress besser und begegnen ihrem Alltag mit mehr Lässigkeit und Selbstbewusstsein. Die Tatsache „gut auszusehen“ darf man nicht unterschätzen. Besonders sehr hübsche Frauen leiden unter dem Verlust der Schönheit, da man mit zunehmendem Alter eben nicht schöner wird. Unsere Gesellschaft mit ihrem Jugendwahn tut ein Übriges dazu. Den Untergang bedeutet es für Frauen, die sich ausschließlich über ihre Schönheit definieren. Wer die Ausbildung von anderen Eigenschaften wie Charakter, Humor, Kreativität und Intelligenz vernachlässigt hat, wird das kaum mehr aufholen und sich verzweifelt an die vergängliche unaufhaltsam älter werdene Hülle klammern. Das Resultat sind oft schrecklich maskenhafte „Botox-Gesichter“.

Die Entscheidung Hormone einzunehmen hängt natürlich vom Leidensdruck der betroffenen Frauen ab. Aus Spaß wird niemand Hormone schlucken. Sind da doch immer die Nebenwirkungen. Doch das Pro und Contra muss jede Frau mit Ihrem Arzt abwägen. Welche Krankheiten gibt es in der Familie? Welche erblichen Veranlagungen wie zum Beispiel die Neigung zu Brustkrebs bestehen in einer Familie. Sind bereits Fälle von Brustkrebs bekannt? Zum Beispiel bei der Mutter, einer Tante oder einer Schwester. Dann ist auf jeden Fall zu besonderer Vorsicht zu raten oder darauf zu verzichten. Auch ohne die Einnahme von Hormonen sollte man hier wachsam sein und gewissenhaft die Vorsorgetermine wahrnehmen.

Und letztendlich stellt sich dann noch die Frage wie lange soll man denn die Hormone schlucken? Zwei Jahre, fünf Jahre oder gar lebenslänglich? Was passiert wenn man aufhört die Hormone zu schlucken? Schrumpelt man zusammen wie eine alte Wursthaut? Kommen dann die Wechseljahre? Oder geht man nahtlos von der Jungend ins Alter über?

Mit und ohne Hormone wird man täglich älter werden. Es ist eine Frage wie wir individuell mit dem „Älterwerden“ umgehen.

Tabuthema Wechseljahre

Sie will öfter und er kann nicht mehr?

Wechseljahre Männer – Wechseljahre Frauen – immer noch ein Thema über das man nicht spricht?

Es stimmt tatsächlich – Frauen verlieren ihre Orgasmusfähigkeit in den Wechseljahren und auch in der Postmenopause nicht. Die Männer dagegen stehen unter einem ernormen Druck und können diesem oft nicht gerecht werden. Tabuthema Wechseljahre weiterlesen

Wechseljahre Vitamine

Bereits zu Beginn der Wechseljahre ist es wichtig Ernährungsgewohnheiten einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Ab 40 sollte „Frau“ bereits beginnen darauf zu achten, was sie isst um einem Vitaminmangel vorzubeugen. Ist der Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt halten sich die Wechseljahresbeschwerden vielleicht in Grenzen oder bleiben sogar ganz aus.

Neben regelmäßiger Bewegung ist ein ausgewogener Vitaminhaushalt sehr wichtig. In den Wechseljahren kann es vorkommen, dass wegen der Hormonumstellung so einiges durcheinander kommt und aus den Fugen gerät. Dann ist es wichtig das seelische und körperliche Gleichgewicht wieder herzustellen.

Vitamine schützen uns in den Zeiten des Wandels.

Vitamin A (Retinol)
Da Vitamin A wichtig ist für unsere Augen wird es im Volksmund auch als Augenvitamin bezeichnet. Vitamin A nicht nur für die Sehkraft wichtig, sondern  auch für Haut, Knochen und Schleimhäute ist es ein wichtig.
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin.
 Tierische Lebensmittel wie Leber haben einen hohen Gehalt  an Vitamin A.

Vitamin B ist eine Gruppe von acht verschiedenen Vitaminen. In dem Begriff Vitamin steckt das Wort „Vita“ was schon viel über die Bedeutung verrät.

Die verschiedenen B Vitamine

Alle Vitamine des Vitamin B Komplexes sind für den Stoffwechsel wichtig!

Vitamin B 1 (Thiamin)
Vitamin B1 wird im Volksmund auch Stimmungsvitamin genannt

Vitamin B 2 (Riboflavin)
Vitamin B2 wird im Volksmund auch Wachstumvitamin genannt

Vitamin B 3 (Niacinsäure)
Das Vitamin B3 ist wichtig für den Stoffwechsel an (blutgefäßerweiternd). Es wirkt kreislaufanregend.

Vitamin B 5 (Pantothensäure)
Pantothensäure findet man in Innereien, Vollkornprodukten, Eiern, Avocado und Nüssen. Hier sind die Pinienkerne besonders wertvoll. Auch in Reis, Milch und Gemüse kommt das Vitamin vor.

Vitamin B 6 (Pyridoxin)
Das Vitam B6 kommt in fast allen Lebensmitteln vor so dass Mangelerscheinungen relativ selten vorkommen.

Vitamin B 7 (Biotin)
Das Vitamin B7 wird auch als Vitamin H bezeichnet. Es ist wichtig für unsere Haut, die Haare und die Finger-, bzw. Zehennägel.

Vitamin B 9 (Folsäure)
Vitamin B9 wird zu dem Vitamin B-Komplex gezählt.
Diesem Vitamin werden wichtige Funktionen bei verschiedenen Stoffwechselprozessen nachgesagt. Es soll sowohl an der Zellteilung als auch bei der Zellbildung beteiligt sein. Seine Wirkung sei antioxidativ, so die Fachleute.

Vitamin B 12 (Cobalamin)
Ein Lebensmittel mit einem hohen Cobalamingehalt ist die Kalbsleber, gefolgt von Schweineleber und Hühnerleber.

Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin C ist ein wichtiger Radikalenfänger. Vitamin C ist in frischem Obst und Gemüse enthalten. Es findet sich auch in Zitrusfrüchten, Paprikafrüchten, Kartoffeln und Kohl. Brokkoli, Rosenkohl, schwarze Johannisbeeren. Ebenfalls ein hoher Vitamin C-Lieferant ist die Sanddornbeere. Noch mehr Vitamin C liefern die Hagebutte und die Acerolakirsche. Viele Kräuter wie z.B. die Petersilie und der Löwenzahn enthalten viel Vitamin C. Die Liste der Lebensmittel die Vitamin C enthalten ist lang.

Vitamin D (D3)

Eine Bestrahlung durch Sonnenlicht (UVB-Strahlung) kann einem Mangel an Vitamin D3 vorbeugen. Vitamin D3 findet man vor allem in Lachs, Hering, Makrele und Leber. Auch in Eiern, Butter und Milch findet sich Vitamin D. Es gibt sogar pflanzliche Lebensmittel wie Pilze und Avocados die Vitamin D enthalten.

Vitamin E (Tocopherol)
Vitamin E ist enthalten in Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Leinsamen, Mandeln und Haselnüssen.

(Diese Aufzählung gibt keine Garantie für Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben)

Wechseljahre Karpaltunnelsyndrom

Frauen sind vom Karpaltunnelsyndrom dreimal so oft betroffen wie Männer. Der Karpaltunnel befindet sich zwischen Hand und Unterarm. Hier verlaufen in einer tunnelartigen Röhre die Sehnen und der maßgebliche Nerv (Nervus Medianus). Die Bewegungen der Finger und des Daumens werden durch diese Sehnen gesteuert. Der ebenso durch diesen Tunnel verlaufende Nerv ist für die Empfindungen in der Hand verantwortlich.

Die Hand kribbelt und fühlt sich Wechseljahre Karpaltunnelsyndrom weiterlesen

Wechseljahre Mutter – Tochter – Beziehung

Was passiert wenn die Mutter in die Wechseljahre kommt und die Tochter erwachsen wird. Die Mütter leiden, sie verlieren ihre Jugendlichkeit mit allem was dazu gehört. Die Töchter aber interessiert das nicht. Sie stehen am Beginn eines aufregenden Lebens. Alles ist möglich – wohin geht die Reise – was hält das Leben für mich bereit? Wechseljahre Mutter – Tochter – Beziehung weiterlesen

Wechseljahre Symptome Angstzustände

Angstzustände, Änstlich oder Unsischerheit, das trifft selbst sehr selbstbewusste Frauen, die ihr Leben selbstständig leben und die auf eigenen Beinen stehen. Diese Wechseljahre Symptome kommen schleichend und man kann sie nicht richtig deuten. Dinge die bisher selbstverständlich waren, werden plötzlich zum Problem. Wechseljahre Symptome Angstzustände weiterlesen