Wechseljahre Bewegung Sport Laufen

Auch Laufen kann eine Methode sein die Wechseljahre zu meistern und die Wechseljahre Symptome einzudämmen!
Es ist kein Problem, wenn Sie erst jetzt beginnen. Lieber spät als nie! Das schöne am Laufen ist, das jeder es kann.

Sind Sie bis jetzt noch keine Läuferin, so beginnen Sie langsam und schonend.
Die vielleicht ohnehin schon schmerzenden Gelenke sind empfindlich und müssen sich erst langsam an die neue Bewegung und die ungewohnte Belastung gewöhnen. Beginnen Sie mit einer kleinen Runde, aber führen sie diese regelmäßig durch.
Nach einiger Zeit werden Sie einen Fortschritt verzeichnen können. Sie fühlen sich nach dem Laufen gut, sie haben sich ausgepowert und haben geschwitzt. Das Selbstwertgefühl, das ja in den Wechseljahren einer ständigen Bedrohung ausgesetzt ist, steigt.

Und wenn Sie eine Weile durchhalten, können Sie durchaus mit einer Ausschüttung von Glückshormonen belohnt werden.
Was allerdings kritisch zu betrachten ist, da die Ausschüttung dieser Hormone bedeutet, dass sich der Körper in einer Exremsituation befindet. Endorphine werden normalerweise in „Notfallsituationen“ ausgeschüttet. Aber ein positiver Nebeneffekt des Laufens ist sicherlich die Abhärtung Ihres Immunsystems und eine Stärkung des Kreislaufs.

Dabei sollten Sie natürlich versuchen bei „fast“ jedem Wetter draußen zu laufen in der Natur.

 

Sport; Gesundheit; Laufen;
Laufen; Joggen; Wohlfühlen;

 

Und Sie haben Zeit nachzudenken. Während der Bewegung kommen viele gute Gedanken –
Es geht nicht darum schnell zu laufen oder weit. Nur nicht übertreiben, sonst beginnen Sie davon zu laufen vor dem „Wechseljahres-Gespenst“. Und da gibt es so viele abschreckende Beispiele von ausgemergelten laufenden Frauen und Männern, verbissen und verkrampft, die von sich glauben unglaublich sportlich zu sein, in Wahrheit aber nur vor der „Wahrheit“ davonrennen. Nein hier passiert das Gegenteil und das ist kein positives Beispiel.

Es geht darum sich wohl zu fühlen und nicht um Leistung! Auch sollte man ein bisschen auf eine richtige und gesunde  Ernährung achten. Das hilft auch den belasteten Organismus während der Wechseljahre in Schwung zu halten und führt zu einem allgemeinen besseren Wohlbefinden.
Der Körper regeneriert sich nicht mehr so schnell wie in jungen Jahren. Nach einer Party mit ein paar Gläschen zu viel ist der nächste Tag meistens nicht mehr zu gebrauchen. Stress wird immer weniger toleriert. Man wird schneller nervös und die Gelassenheit fehlt. Setzen Sie sich nicht unter Druck, geben Sie sich und Ihrem Körper die Zeit für Ruhe und Entspannung. Der Körper benötigt diese Zeit um mit den Veränderungen die während der Wechseljahre passieren klarzukommen und sich umzustellen.

Sind die Wechseljahre erst vorbei geht es vielen Frauen wieder besser. Sie leben regelrecht auf!
Außerdem haben sie etwas völlig „Neues“ dazu ewonnen, nämlich das Laufen. Das ist nun zu einem Teil ihres Lebens geworden.

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