Gewichtszunahme

Die Wechseljahre bringen eine Reihe von Veränderungen mit sich. Die Auswirkungen können körperlicher wie auch physischer Art sein. In den Wechseljahren, aber auch mit zunehmendem Alter, verändert sich der Stoffwechsel. Jeder Mensch hat einen individuell unterschiedlich arbeitenden Stoffwechsel.  Je älter wir werden, umso mehr verlangsamt sich der Stoffwechsel und wir verbrauchen auch weniger Kalorien.

Je nachdem welcher  Stoffwechseltyp man ist, kann man neigt mehr oder weniger zur Gewichtszunahme neigen.

Frauen und Männer legen mit zunehmendem Alter oftmals ständig an Gewicht zu.
Viele Frauen in den Wechseljahren und ab der Menopause essen weiterhin so wie bisher und nehmen plötzlich an Gewicht zu. Das ist nicht verwunderlich. Durch die stattfindende Hormonumstellung sinkt der Östrogenspiegel.

Die sinkende Produktion von Östrogen macht sich in vielen Bereichen bemerkbar, nicht nur beim Gewicht. Weitere Symptome werden möglicherweise bei Haut, Haaren und den Knochen bemerkbar.

Der Stoffwechsel verlangsamt sich und es werden mehr Fettzellen gebildet
Ab der Menopause klagen viele Frauen über eine Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme passiert normalerweise nicht plötzlich, sondern es ist ein schleichender Prozess.

Eine schlechte Angewohnheit, die sich allmählich in den Alltag eingeschlichen hat, nicht darauf zu achten, wann, was und wieviel man isst. Dazu kommt noch wenig Bewegung. Man nimmt den Aufzug anstatt Treppen zu laufen, fährt jede Station mit der Straßenbahn oder der U-Bahn. Und den Sport, den man früher einmal betrieben hat, ist in Vergessenheit geraten.

Der Blick in den Spiegel zeigt ein wenig schönes Bild. Ein verfettetes Bild meiner Selbst. Wie frustrierend. Was früher knackig war schlaff ist geworden und die Pfunde häufen sich auf den Hüften und dem Bauch. In jüngerem Alter, da hatte man nur einen Bauch von der Schwangerschaft. Und jetzt? Was ist das? Das ist ja ekelhaft! Der Spiegel zeigt gnadenlos eine dicke Frau, da gibt es nichts schön zu reden. Aber genug mit dem Frust und genug mit dem Gejammer, das hilft auch nichts, jetzt besteht echter Handlungsbedarf.

Jahrelang kein Sport oder Bewegung, da ist eine Gewichtszunahme während der Wechseljahre vorprogrammiert.
Ärgerlich ist die allmähliche oder auch plötzliche Gewichtszunahme während der Wechseljahre oder nach der Menopause

Wie kann ich diesen Teufelskreis durchbrechen?

Doch beginnt man zu erkennen, dass man sich viel zu wenig bewegt und macht sich gleichzeitig seiner Essensgewohnheiten bewusst, so ist das der erste Schritt zur Besserung. Natürlich bringt es nichts, alle diese Dinge zu erkennen und nichts zu ändern. Wie gehe ich das Problem an? Was tun? Erkenntnis ist der erste Schritt. Nur dann kann man das Problem bewusst anzugehen.

Erkennen
Analyse
Strategieen entwickeln
Zeitplan entwickeln
Programm aufstellen
Programm Schritt für Schritt einhalten und durchführen

Wechseljahre Beschwerden und Symptome der Wechseljahre

Die Wechseljahre sind keine Erkrankung. Trotzdem kann es zu starken Beschwerden in den Wechseljahren kommen. Diese Wechseljahre Beschwerden werden jedoch unterschiedlich wahrgenommen. Ein Drittel aller Frauen hat während der Klimakteriums keine Beschwerden. Die auftretenden Symptome der Wechseljahre bei Frauen sind vielfälltig. Wechseljahre Beschwerden und Symptome der Wechseljahre weiterlesen