die Wechseljahre: Symptome Menopause Klimakterium

Ernährung mit eisenhaltigen Nahrungsmitteln gehört mit zur besten Therapie bei Wechseljahresbeschwerden. Sollten Sie die ersten Eisenmangel Symptome als Anzeichen der Wechseljahre bemerken, empfiehlt sich die zügige Umstellung der Eßgewohnheiten zugunsten einer eisenhaltigeren Ernährung. Bei Ursache Eisenmagel sollten am besten vermehrt Eisenhaltige Nahrungsmittel zusammen mit  einem Vitamin C-haltigen Lebensmittel verzehrt werden. Dadurch wird die Aufnahme des Eisens im Körper positiv beeinflusst. Auf Nikotin, Koffein und auch Teein verzichten, da diese Wirkstoffe den Eisenabbau beschleunigen! Lieber ein Glas roten Saft trinken.
Trinken Sie ein Glas Brennnesselsaft aus dem Reformhaus! Wenn Sie die Möglichkeit haben frische Brennnesseln zu ernten bereiten Sie sich einen Tee. Sie können auch Brennnesselblätter trocknen und aus den getrockneten Blätter einen Tee bereiten (im Winter). Brennnesseltee hilft bei Einschlafstörungen. Tatsächlich ist das Brennnessel Heilkraut vielseitig einsetzbar.

Eisenmangel Ernährung: Therapie eisenhaltige Nahrungsmittel gegen die Ursache Wechseljahre Eisenmangel

Eisengehalt Nahrungsmittel für Eisenmangel Ernährung

(Ernährung bei Eisenmangel: eisenhaltige Nahrungsmittel – Eisengehalt in mg/100g)

Petersilie (getrocknet) – Eisengehalt: 97,8
Grüne Minze (Getrocknet) – Eisengehalt: 87,5
Brennnesseln (getrocknet) – Eisengehalt: 32,2
Schweineleber – Eisengehalt: 22,1
Thymian (getrocknet) – Eisengehalt: 20,0
Zuckerrübensirup – Eisengehalt:
Kakaopulver – Eisengehalt: 12,00
Kürbiskerne 11,2
Schweineniere  10,0
Hirse 9,0
Sojabohnen 8,6
Leinsamen 8,2
Kalbsleber 7,6
Pfifferlinge 6,5
Blutwurst 6,4
Sonnenblumenkerne 6,3
Weiße Bohnen 6,1
Austern 5,8
Leberwurst 5,3
Aprikosen (getrocknet und geschefelt) 5,0
Erbsen 5,0
Knäckebrot 4,6
Haferflocken 4,6
Spinat 4,1
Brennnessel 4,1
Haselnuss 3,8
Vollkornbrot 3,3
Rindfleich 3,2
Schweinefleisch 3,0

Ernährung bei Eisenmangel in den Wechseljahren

Eisenmangel Symptome

• Blässe
• Schwäche / Müdigkeit
• Kopfschmerzen / Schwindel
• Konzentrationsstörungen
• Schlafstörungen
• Anfälligkeit für Infektionskrankeiten

Therapie bei Eisenmangel Medikamente

Oftmals ist es für eine Frau im Klimakterium schwer auszumachen ob es sich um die normalen Wechseljahresbeschwerden handelt oder ob Eisenmangel hinter den Symtomen steckt. Schließlich leiden viele Frauen während des Klimakteriums unter ständiger Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Konzentrationsschwäche. Sie kommen oft garnicht auf die Idee das hier ein akuter Eisenmangel vorliegen könnte. Dabei sind starke Wechseljahre Blutungen keine Seltenheit und durch den hohen Blutverlust kann leicht ein Eisenmangel entstehen.

Ein Besuch beim Arzt bringt Klarheit ob ein Krankheitsbild vorliegt oder nicht. Ein einfaches Blutbild ist ausreichend um festzustellen, ob es sich um die typischen Wechseljahresbeschwerden handelt oder ob die Symptome tatsächlich durch einen Eisenmangel hervorgerufen werden. Tatsächlich leiden sehr viele Frauen unter sehr starken Blutungen während des Klimakteriums, die dann infolge zu Eisenmangel führen können.

Man kann Eisentabletten oder Eisenkapseln einnehmen. Dies sollte aber über einen Zeitraum von mindestens 6 Wochen erfolgen. Eine Eiseninfusion wird vom Körper schneller und besser aufgenommen da die Tabletten und Kapseln erst durch die Darmwand aufgenommen werden müssen. Der Erfolg stellt sich schneller ein. Allerdings muss hierzu die Arzt-Praxis zu mehreren Sitzungen aufgesucht werden.