Fitness während der Wechseljahre
Verzichten Sie nicht auf Bewegung und Sport in den Wechseljahren! Bereits 45 Minuten Bewegung am Tag heben die Stimmung, trainieren die Muskeln, stärken Herz und Kreislauf und regen den Stoffwechsel an. Gymnastik, Yoga und Pilates bieten sich hier an. Gymnastische Tanzformen die ganzheitlich auf Körper und Seele wirken und ihr inneres Gleichgewicht stabilisieren sind in dieser Lebensphase des Umbruchs und der Veränderung wichtig.
Entspannung durch Fitness, Gesundheit durch Harmonie von Körper und Geist
Yoga bietet hierfür hervorragende Möglichkeiten. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga. Jeder kann für sich die passende Yogaform finden. Je nach Fitness und individuellen Wünschen bietet das Yoga eine breite Palette an Möglichkeiten. Und das Wichtigste dabei, jeder kann nach seinem Belieben und Können Yoga betreiben und wird selbst herausfinden was ihm gut tut. Die Konzentration auf das Atmen lässt sie wieder aufatmen. Es gibt Übungen von leicht bis schwierig. Die Muskeln werden gestärkt und die Beweglichkeit nimmt zu. Finden sie ihr Gleichgewicht und ihre Mitte.
Yoga, Meditation; richtige Atmung
Sie sollten sich nicht quälen sondern Spaß haben an der Form der Bewegung. Wählen Sie mit Bedacht das richtige Fitness Studio aus und hören sie auf ihren Bauch ob sie sich wohlfühlen. Den dies ist der erste Schritt zum Erfolg und zur Bewältigung diese Lebensabschnitts.
Wenn Sie in dieser allgemeinen Umbruchsphase des Klimakteriums plötzlich beginnen Sport zu betreiben sollte ein Check bei ihrem Arzt am Anfang stehen. Bauen sie das Training langsam auf. Bänder, Sehnen und Muskeln müssen sich erst an die neue Belastung gewöhnen. Achten Sie auch auf ihren Kreislauf. Verwenden sie einen auf sie programmierten Pulsmesser. Gönnen sie sich Pausentage und übertreiben sie nicht!
Nach dem Motto: “Weniger ist mehr” können sie auch in fortgeschrittenerem Alter noch gute Leistungen erzielen. Und Erfolg macht Spaß und stärkt ihr Selbstbewusstsein. Anstatt in den Wechseljahren Medikamente zu schlucken versuchen Sie zuerst diesen Weg!
Wer es schafft seinen inneren Schweinehund zu überwinden kommt auch viel leichter durch die Wechseljahre. Laut Statistiken haben die meisten Frauen bei einer durchschnittlichen Lebenserwartung von ca. 80 Jahren noch ein Drittel ihres Lebens vor sich. Und da lohnt es sich doch etwas dafür zu tun um diese in Gesundheit und Vitalität und ohne größere Beschwerden zu erleben. Leben Sie jetzt!
Bewegung in der Natur und an frischer Luft sind ein wahres "Anti Aging" Mittel
Gehen Sie Wandern! Bewegen Sie sich in der Natur und erleben Sie gleichzeitig die Natur – ganz bewusst! Die Natur beruhigt die aufgeregte Psyche, die Natur belebt die Sinne und die Natur relativiert alle “Wechseljahres-Wehwechen“. Sie nimmt den Stress von uns und wir dürfen Mensch sein so wie wir sind mit allen unseren Wünschen, Träumen und auch Beschwerden. Dem Berg ist es egal wie alt Sie sind und wie viele Falten Sie haben, ob Hitzewallungen, Schweißausbrüche oder Schlafstörungen Sie quälen. Es ist ihm auch egal wenn Sie zunehmen, wann der Beginn der Wechseljahre ist oder ob sie bereits unter Wechseljahresbeschwerden leiden.
Der Berg ist einfach nur da, fast wie ein Therapeut – nur er sagt nichts – er antwortet mit einem wohltuenden Schweigen. Und schließlich liegt die Antwort nur in uns selbst. Die Ruhe der Berge zeigt uns den Weg zu uns zurück. Hier finden wir die Antworten die wir suchen. Nur in uns und in dieser grandiosen Landschaft.
Nehmen Sie sich die Zeit und gönnen Sie sich die Ruhe. Je älter wir werden um so mehr richtet sich der Blick nach Innen. Eine neue Tür öffnet sich!
www.hütte-bergsteigen-gipfel.com
Machen Sie doch Urlaub von den Wechseljahren. Gönnen Sie sich eine “Auszeit”. Kümmern Sie sich nur um sich. Fahren Sie in die Berge oder ans Meer! Suchen sie sich einen ruhigen Ort in schöner Umgebung und gesunder Natur. Verbringen Sie ein paar entspannte Tage dort und überprüfen Sie ihr geschundenes Seelenleben. Die Natur wird Ihnen helfen alles wieder in Einklang zu bringen. Genießen Sie die Zeit mit sich selbst und kehren Sie psychisch gestärkt von dieser Reise zurück.
Probieren Sie es mit Tanz! Die tänzerische Gymnastik fordert den ganzen Körper, auch das Gehirn. Durch Positionswechsel und durch die Bewegung im Raum und alles natürlich in Verbindung mit Musik wird der Körper gesamtheitlich gereizt.
Tanzen Sie den Wechseljahren davon! Auch Bauchtanz ist eine Methode um auf sehr sinnliche Art mit dem weiblichen Körper umzugehen.