Wechseljahre Vitamine
Bereits zu Beginn der Wechseljahre ist es wichtig Ernährungsgewohnheiten einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Ab 40 sollte “Frau” bereits beginnen darauf zu achten, was sie isst um einem Vitaminmangel vorzubeugen. Ist der Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt halten sich die Wechseljahresbeschwerden vielleicht in Grenzen oder bleiben sogar sogar ganz aus.
Wichtig ist ein ausgewogener Vitaminhaushalt. In den Wechseljahren kann es vorkommen, dass wegen der Hormonumstellung so einiges durcheinander kommt und aus den Fugen gerät. Dann ist es wichtig das seelische und körperliche Gleichgewicht wieder herzustellen.
Vitamin B ist eine Gruppe von acht verschiedenen Vitaminen. In dem Begriff Vitamin steckt das Wort “Vita” was schon viel über die Bedeutung verrät.
Die verschiedenen B Vitamine
Alle Vitamine des Vitamin B Komplexes sind für den Stoffwechsel wichtig!
Vitamin B 1 (Thiamin) wird im Volksmund auch Stimmungsvitamin genannt
Vitamin B 2 (Riboflavin) wird im Volksmund auch Wachstumvitamin genannt
Vitamin B 3 (Niacinsäure) wichtig für den Stoffwechsel an (blutgefäßerweiternd), wirkt kreislaufanregend
Vitamin B 5
Vitamin B 6 (Pyridoxin) Das Vitam B6 kommt in fast allen Lebensmitteln vor so dass Mangelerscheinungen relativ selten vorkommen.
Vitamin B 7 (Biotin) Dieses Vitamin wird auch als Vitamin H bezeichnet. Es ist wichtig für unsere Haut, die Haare und die Finger-, bzw. Zehennägel.
Vitamin B 9
Vitamin B 12 (Cobalamin)
Ein Lebensmittel mit einem hohen Cobalamingehalt ist die Kalbsleber, gefolgt von Schweineleber und Hühnerleber.
Vitamine schützen uns in den Zeiten des Wandels.